介護の仕事は非常にハードです。派遣社員として働くとしても、立ちっぱなしで動き回らなければならないうえ、高齢者の介助負担もかかるので、体のあらゆる箇所が悲鳴を上げているという人は少なく有りません。
そこでこうした痛みや疲れを癒やすのに効果的な方法をご紹介します。

まずおすすめしたいのは、足つぼマッサージです。足裏には全身のツボが集中しています。マッサージで足裏を刺激すると内蔵や器官などが活性化し、全身の不調の改善につながるといわれています。
足つぼの反射区図を見ながら、改善したい箇所のツボを、ツボ押し用の棒や自身の指でゆっくりと押しましょう。クリームやローションを塗っておくと、皮膚の滑りがよくなります。

リンパマッサージもオススメです。リンパマッサージを行うと、体内に溜まっている老廃物の排出を促すことができるため、むくみ解消や疲労回復につながるといわれています。
リンパマッサージは、まずリンパの最終出口とされている鎖骨からスタートし、老廃物を排出しやすい状態にします。鎖骨から首肩、顔、脇・腕、腹、脚の付け根、脚全体という流れで行うと効果的です。リンパ節に向かって流すことが大事です。

最後に紹介するのは整体です。こちらはセルフケアは難しいので、プロに施術してもらいましょう。
整体は、骨や関節の歪みを整え、身体の不調原因の根本を正すために行います。整体に通うことで、肩こり改善や腰痛改善、疲労回復、むくみの解消などの効果を実感できたという声がよく聞かれます。
整体にはさまざまな種類が存在するので、自身の目的に合った目的に合った整体院を探しましょう。